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高めよう！メタ認知！
お布施ブログ59日目（59/100）

2025/02/28

いつもご覧くださりありがとうございます。


100日ブログ（お布施ブログ）59日目です。

今日は自分を整えるのに、とっても役立つ
メタ認知についてお話しします！

メタ認知って何？

メタ認知とは、簡単にいうと
自分が、考えていること、思っていること
をより高めの視点から客観的に捉え、俯瞰し
それに対する行動を起こさせる考え方や行動のことを言います。

自己監視や問題解決能力を高めるために重要です。

これを聞いて
メタ認知を高くしていきたいと思いますよね。

メタ認知は、いきなり備わっているものでもなく
やはり考え方や意識を少しずつ変えていくように
トレーニングが必要です。

トレーニングといってもそんなに難しいものではなく
いつも過ごしている自分をちょっと上から観察するような
癖をつけ、それに対して、どう思うのか？
など客観的に見て判断するということを
習慣化させていくといいです。

メタ認知が高い人、低い人


メタ認知が高い人はこんな特徴を持っています。

  • 自己理解が深い
  • 冷静な判断ができる
  • 学習効率が高い
  • コミュニケーションが上手

メタ認知が高い人は、
自分の行動を振り返り

改善策を考えられるため
仕事や学習の場面で
高い成果を上げやすくなります。


メタ認知が低い人はこんな特徴を持っています。

  • 自己理解が低い
  • 感情的になりやすい
  • 学習効率が低い
  • コミュニケーションが苦手

メタ認知が低い人は、
自分の行動を振り返る
機会が少なく、
改善策を講じないため、
成長の機会を逃しやすくなります。

メタ認知はトレーニングで上げていける

メタ認知が低かったわ‥と悲しまなくて大丈夫です。

メタ認知は日々の心がけで上げていくことができます。

メタ認知を上げていく行動をいくつかご紹介します。

  1. 振り返りの習慣をつける
  2. 自己評価を行う
  3. 目標や計画などを設定する
  4. 他の人の意見も聞き入れる
  5. 心を落ち着かせる術を持つ
普段できてそうな行動でも
意外とできていなかったということも
あります。

日頃から意識して取り組んでいくと、
自然とメタ認知も高まっていくと思います。

今やっている
思考整理ノート講座でもメタ認知を高くするために
というようなワークも入っているので
終わったころにはメタ認知も高くなっていますよ！

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