やる気が出ない時はどう過ごす？
お布施ブログ94日目（94/100）

「やる気が出ない自分」を責めない

「やる気がない＝ダメなこと」ではありません。
誰にでも気分が乗らない日があります。

「そんな日もあるよね」と受け入れるだけでも
気持ちが少し楽になります。

自分に優しくして今の自分の感情を受け入れてあげましょう。

2. 身体を動かす

気分転換には、軽い運動がおすすめです。

散歩に出る：外の空気を吸うだけでも気分がスッキリします。

ストレッチをする：体を伸ばすと、気持ちがほぐれやすくなります。

深呼吸をする：ゆっくり呼吸を整えると、心も落ち着きます。

3. 小さな達成感を得る

やる気がないときは、簡単なことから始めて「できた！」という感覚を得ることが大切です。

机の上を片付ける

好きな音楽を聴きながら部屋を掃除する

小さなタスクを一つだけ終わらせる 「たったこれだけ？」と思うくらいのことでもOK。
動き出すと、意外と他のことも進めたくなります。

4. 気分を切り替える

やる気が出ないときは、心と体に刺激を与えるのも一つの方法です。

好きな飲み物を飲む

お気に入りの映画や本に触れる

いつもと違うカフェや場所に行ってみる

誰かと話してみる（ちょっとした会話でも気分が変わることがあります）

5. 無理にやる気を出そうとしない

どうしてもやる気がわかないなら、思い切って「休む」ことも大切です。

充電期間だと思って、ゆっくり過ごすのも悪くありません。
しっかり休んだ後は、自然と「何かやってみようかな」という気持ちが湧いてくるはずです。

焦らず、無理せず、自分のペースで過ごしてください。

少しずつ気持ちを整えていきましょう！ 😊